吃喝拉撒 - Daily Habit Tracker 健康习惯追踪

记录饮食、饮水、排便、排尿与经期，本地隐私安全的每日健康习惯追踪器。

「吃喝拉撒」是一款全方位记录每日起居的健康浏览器扩展，帮你轻松追踪生活点滴，慢慢把好习惯养起来。所有数据都存在本地，不联网、不注册，隐私牢牢握在自己手里。 【饮食记录】记三餐、记加餐，随手写备注。菜品评分、饱腹感各分五档，再配上中式、西式、日式、油腻、素食等快捷标签，也能自建标签。它会看你打开的时间，自动猜是早午晚还是加餐。每周、每月的平均分、连续打卡天数、各餐占比，都能一眼看完。 【喝水提醒】提醒间隔随你定（15 / 30 / 45 / 60 分钟或自定义），到点了弹通知催你喝。点一下「喝啦」，今日、本周、本月的饮水次数自动累计，喝水这件事就不再容易忘。 【排便打卡】一键记下时间和备注，按 Bristol 粪便分型（7 型）做科学评估。排便量也能记，健康统计、理想型分布、历史日历一并呈现。 【排尿记录】尿量和颜色（透明 / 淡黄 / 黄 / 深黄 / 茶色 / 异常）快速记一笔，自动算日均次数和间隔，顺手关心下泌尿系统。 【经期记录】像开关一样记月经周期，日历上一眼看清分布。每天的心情和身体症状都能留痕，周期长度、规律自动算好，还有柱状图帮你读懂自己的节奏。 【自定义提醒】吃药、运动都能设多个定时提醒，名称、图标、时间自由配，随时开随时关。 【个性化设置】24 款主题随意换，中、英、西、日、韩五语无缝切换，还能设默认打开的页面。第一次用会按浏览器语言自动选好。 【快捷操作】在哪个模块（饮食 / 喝水 / 排便 / 排尿 / 经期），按一下 Enter 就直接打卡，手不用挪到鼠标。 【数据导出】所有记录能导出成 JSON 备份，换设备、长期存档都方便；一键导入就能恢复。 【图标角标】工具栏图标上的角标实时显示今天打卡了几次，颜色跟着主题走，每天进度一眼就明白。