Suplenet — Calculadora de Suplementos

Calcula la dosis exacta de suplementos según tu peso, género y objetivos. Información basada en evidencia científica.

¿Cuánta creatina debo tomar? ¿Cuánto magnesio necesito para mi peso? ¿La dosis de cafeína que veo en YouTube aplica para mí? Suplenet Calculadora responde estas preguntas en segundos, con dosis personalizadas según tu peso, género y objetivo — no con valores genéricos copiados de una etiqueta. ────────────────────────────── 8 SUPLEMENTOS CALCULADOS ────────────────────────────── ⚡ Creatina Monohidratada La forma más estudiada del suplemento más eficaz. Calcula tu dosis de mantenimiento y fase de carga opcional según tu peso. 🥛 Proteína Whey Tu objetivo de proteína diaria total y cuánto complementar con batidos, ajustado a tu meta (volumen, definición o salud general). 🔬 Magnesio Dosis basada en recomendaciones del NIH según género, con la forma más absorbible para tu objetivo (glicinato, malato o citrato). ☀️ Vitamina D3 Dosis de mantenimiento y corrección de déficit, con recordatorio de tomarla con K2 y grasa para máxima absorción. 🛡️ Zinc Dosis personalizada por género y objetivo deportivo, con advertencia sobre el límite seguro a largo plazo. 🐟 Omega-3 (EPA+DHA) Gramos de EPA+DHA (no solo "aceite de pescado") según tu objetivo anti-inflamatorio o cardiovascular. ☕ Cafeína Rango de 3–6 mg/kg de peso corporal. Incluye tu dosis mínima efectiva y el límite seguro absoluto de 400mg/día. 💪 BCAA Dosis y ratio óptimo (2:1:1) según objetivo, con contexto sobre cuándo realmente aportan vs. cuándo son innecesarios. ────────────────────────────── CÓMO FUNCIONA ────────────────────────────── 1. Ingresa tu peso en kg 2. Selecciona tu género y objetivo principal 3. Elige el suplemento 4. Obtén tu dosis exacta con horario de toma, notas clínicas y referencia científica ────────────────────────────── BASADO EN EVIDENCIA ────────────────────────────── Cada cálculo incluye la referencia de PubMed o institución científica que respalda la dosis (ISSN, NIH, IOC). No es opinión — es ciencia aplicada. ────────────────────────────── SOBRE SUPLENET ────────────────────────────── Suplenet es la tienda especializada en suplementos importados de Estados Unidos en Colombia. Trabajamos con marcas como Thorne, Nordic Naturals, NOW Foods y Sports Research. Esta extensión es gratuita y no recopila ningún dato personal. Todo el cálculo ocurre localmente en tu navegador. suplenet.com