Sanctum — 在 YouTube 上暫停並重新選擇

開啟 YouTube 前設定目的和時間，隨時查看目前計畫，並在進入 Shorts 或計畫結束時再次選擇。

Sanctum — 規劃 YouTube 使用時間，並在結束時重新選擇 你需要使用 YouTube，卻經常比原本計畫停留更久嗎？ Sanctum 是一款數位健康擴充功能，協助你在使用 YouTube 前設定時間計畫，並在計畫結束時重新決定下一步。 Sanctum 不會強制封鎖 YouTube，也不會把繼續觀看判定為失敗。 它提供實際、清楚可見的支援，協助你執行自己事先選擇的計畫。 ■ Plan Guard 的運作方式 · 短暫進入延遲 — 開啟指定的 YouTube 畫面前先停一下；時長可在設定中調整。 · 先選目的 — 選擇這次開啟 YouTube 要做什麼，也可以選擇「還不確定」或輸入自己的目的。 · 時間計畫 — 選擇 30、45、60、90 分鐘，或輸入 1 至 180 分鐘的自訂時間。 · 目前計畫 — 在同一處查看目的、原定時長、剩餘時間，以及修改或結束計畫的操作。 · 推薦區域說明 — 當目前計畫隱藏首頁推薦或右側相關影片時，Sanctum 會清楚顯示原因，並提供立即恢復顯示的按鈕。如果你選擇重新顯示推薦，這個選擇會在目前計畫結束前維持有效。 · 進入 Shorts 前暫停 — 計畫進行中進入 Shorts 時，Sanctum 會在動態繼續前先暫停；如果繼續，也可以套用獨立的 Shorts 時間邊界。 · 計畫結束後的選擇 — 離開 YouTube、延長 5 分鐘或建立新計畫。 · 繼續或延長會被記錄為新的選擇，而不是失敗。 ■ 可選輔助功能 · Right Moment 檢查點 — 當推薦、自動播放或 Shorts 流程持續得夠久時，再次顯示最初目的。只是快速滑過幾個 Shorts 不會立即觸發檢查點。 · Cherry Break — 只有在你主動選擇時，才透過短計時器與可選影片或音訊暫時離開自動瀏覽流程。 · 縮圖柔化 — 可選擇降低醒目縮圖的視覺刺激。 · 本機回顧 — 在本裝置查看最近的選擇與簡單的 7 天回顧。 ■ 隱私 Plan Guard 的計畫與事件預設只保存在 Chrome 本機儲存空間。 Plan Guard 紀錄不包含 YouTube URL、影片標題、搜尋詞、帳號身分或內容類別。 為提供功能，Sanctum 會在裝置上處理目前 YouTube 頁面類型、推薦／自動播放／Shorts 轉換、播放狀態、按鈕選擇與你輸入的意圖。 改善資料與文字回饋只有在使用者明確選擇後才可能傳送。 在 Cherry Break 中選擇外部媒體時，瀏覽器可能會向 Pixabay 或其 CDN 要求檔案。 Sanctum 不出售使用者資料，也不會將其用於個人化廣告、信用、貸款、保險、就業或資格判斷。 ■ Sanctum 不是什麼 · 不是廣告封鎖器。 · 不診斷或治療成癮、憂鬱、焦慮、睡眠問題或任何醫療狀況。 · 不聲稱每個人都需要它。 · 不聲稱對所有人都比封鎖工具更好。 · 不評分、不羞辱，也不懲罰使用者。 ■ 常見問題 問：Sanctum 會完全阻止我使用 YouTube 嗎？ 答：不會。預設流程是短暫停留、選擇計畫，並在時間結束時重新選擇。 問：推薦被隱藏後，如果我想重新查看怎麼辦？ 答：使用首頁或相關影片提示中的「重新顯示推薦」按鈕即可立即恢復。Sanctum 會在目前計畫期間尊重這個選擇。 問：如果我還想繼續看呢？ 答：可以延長 5 分鐘或建立新計畫。繼續觀看不會被視為失敗。 問：可以刪除紀錄嗎？ 答：你可以在彈出視窗中關閉本機紀錄或刪除已儲存的資料。移除擴充功能後，Chrome 會刪除其本機儲存空間。 問：Cherry Break 是必要的嗎？ 答：不是。它是只有在你主動選擇時才會開啟的可選輔助功能。 ■ 支援語言 支援英語、韓語、日語、簡體中文、繁體中文、西班牙語、德語、法語與葡萄牙語。 Sanctum 不會替你做決定。 它讓你更容易在實際時刻執行先前做出的選擇。 [新功能] v1.4.8.35 Sanctum 現在會更清楚地說明介入原因，也不會過早打斷你的瀏覽。 · 隱藏首頁推薦或右側相關影片時，新增清楚的說明與「重新顯示」按鈕。 · 如果你選擇重新顯示推薦，Sanctum 會在目前計畫結束前維持這個選擇。 · 降低 Shorts 檢查點的敏感度，快速滑過幾個 Shorts 不會單獨觸發介入。Sanctum 會等待更長的觀看流程出現後，再詢問你是否要重新選擇。 · 改進了推薦與 Shorts 流程中的說明與穩定性。