Sanctum — 在 YouTube 上暂停并重新选择

打开 YouTube 前设定目的和时间，随时查看当前计划，并在进入 Shorts 或计划结束时再次选择。

SHORT DESCRIPTION 打开 YouTube 前设定目的和时间，随时查看当前计划，并在进入 Shorts 或计划结束时再次选择。 DETAILED DESCRIPTION Sanctum — 规划 YouTube 使用时间，并在结束时重新选择 你需要使用 YouTube，却经常比原计划停留更久吗？ Sanctum 是一款数字健康扩展程序，帮助你在使用 YouTube 前设定时间计划，并在计划结束时重新决定下一步。 Sanctum 不会强制屏蔽 YouTube，也不会把继续观看判断为失败。 它提供实际、清楚可见的支持，帮助你执行自己提前选择的计划。 ■ Plan Guard 的工作方式 · 短暂进入延迟 — 打开指定的 YouTube 页面前先停一下；时长可在设置中调整。 · 先选目的 — 选择这次打开 YouTube 要做什么，也可以选择“还不确定”或输入自己的目的。 · 时间计划 — 选择 30、45、60、90 分钟，或输入 1 至 180 分钟的自定义时间。 · 当前计划 — 在同一处查看目的、原定时长、剩余时间，以及修改或结束计划的操作。 · 进入 Shorts 前暂停 — 计划进行中进入 Shorts 时，Sanctum 会在信息流继续前先暂停；如果继续，也可以应用独立的 Shorts 时间边界。 · 计划结束后的选择 — 离开 YouTube、延长 5 分钟或制定新计划。 · 继续或延长会被记录为新的选择，而不是失败。 ■ 可选辅助功能 · Right Moment 检查点 — 在推荐、自动播放或 Shorts 转换重复发生时，再次显示最初目的。 · Cherry Break — 只有在你主动选择时，才用短计时器和可选视频或音频暂时离开自动浏览流程。 · 缩略图柔化 — 可选降低醒目缩略图的视觉刺激。 · 本地回顾 — 在本设备查看最近的选择和简单的 7 天回顾。 ■ 隐私 Plan Guard 的计划和事件默认只保存在 Chrome 本地存储中。 Plan Guard 记录不包含 YouTube URL、视频标题、搜索词、账号身份或内容类别。 为提供功能，Sanctum 会在设备上处理当前 YouTube 页面类型、推荐／自动播放／Shorts 转换、播放状态、按钮选择和你输入的意图。 改进数据和文字反馈只有在用户明确选择后才可能发送。 在 Cherry Break 中选择外部媒体时，浏览器可能会向 Pixabay 或其 CDN 请求文件。 Sanctum 不出售用户数据，也不会将其用于个性化广告、信用、贷款、保险、就业或资格判断。 ■ Sanctum 不是什么 · 不是广告拦截器。 · 不诊断或治疗成瘾、抑郁、焦虑、睡眠问题或任何医疗状况。 · 不声称每个人都需要它。 · 不声称对所有人都比屏蔽工具更好。 · 不评分、不羞辱、也不惩罚用户。 ■ 常见问题 问：Sanctum 会完全阻止我使用 YouTube 吗？ 答：不会。默认流程是短暂停留、选择计划，并在时间结束时重新选择。 问：如果我还想继续看呢？ 答：可以延长 5 分钟或制定新计划。继续观看不会被视为失败。 问：可以删除记录吗？ 答：你可以在弹出窗口中关闭本地记录或删除已保存的数据。移除扩展程序后，Chrome 会删除其本地存储。 问：Cherry Break 是必需的吗？ 答：不是。它是只有在你主动选择时才会打开的可选辅助功能。 ■ 支持语言 支持英语、韩语、日语、简体中文、繁体中文、西班牙语、德语、法语和葡萄牙语。 Sanctum 不会替你做决定。 它让你更容易在实际时刻执行之前做出的选择。 WHAT'S NEW — v1.4.8.30 • 统一了进入 YouTube 时可能重叠显示的目的提示和 Plan Guard 界面。 • Plan Guard 现在采用更清晰的“目的 → 时间 → 当前计划”流程。 • 修复了计划进行中进入 Shorts 时暂停界面不显示的问题。