Motion Snacks

Διαλείμματα κίνησης, καθημερινός διαλογισμός και εργαλεία SOS για τις ώρες που δουλεύεις στον υπολογιστή.

«Sitting is the new smoking», λένε οι ειδικοί. Κάθεσαι ώρες στον υπολογιστή. Ο αυχένας σφίγγει, η μέση διαμαρτύρεται, το μυαλό γεμίζει, και το διάλειμμα «σε λίγο» δεν έρχεται ποτέ. Το Motion Snacks αναλαμβάνει να προστατεύει το σώμα και το μυαλό σου από την καθημερινή καταπόνηση της πολύωρης καθιστικής στάσης. Και το κάνει για σένα, χωρίς να χρειάζεται να το σκέφτεσαι. ΤΙ ΚΑΝΕΙ • Motion Snacks: μετά από 45 λεπτά ενεργής δουλειάς ανοίγει μόνο του ένα σύντομο βίντεο κίνησης (ένα λεπτό) με ζωντανή καθοδήγηση. Αυχένας, ώμοι, σπονδυλική στήλη, μέση, ισχία, πόδια, μάτια, πρόσωπο, αναπνοή: κάθε φορά άλλη περιοχή, και στο τέλος της μέρας βλέπεις ποιες ενεργοποίησες. • Καθημερινός διαλογισμός: 25 επιλογές πρακτικών, στην ώρα που διαλέγεις, για να μη χάνεις το ραντεβού για τη φροντίδα του μυαλού σου. • Εργαλεία SOS: 45 πρακτικά εργαλεία για τη δύσκολη στιγμή. Πανικός, θυμός, εξουθένωση, φόβος, δύσκολη συζήτηση, πόνος. Με ένα κλικ, όποτε το χρειάζεσαι. ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΜΟΝΟ ΣΤΟ ΩΡΑΡΙΟ ΣΟΥ Διαλέγεις ημέρες και ώρες που εργάζεσαι και τα υπόλοιπα τα αναλαμβάνει μόνο του. Την κατάλληλη στιγμή σε «υποχρεώνει» να κάνεις μια απλή αλλά αποτελεσματική κίνηση για ένα λεπτό, ώστε να ενεργοποιηθεί η περιτονία σου και να κινηθεί η σπονδυλική σου στήλη. Κάθε Motion Snack έρχεται την κατάλληλη στιγμή μέσα στην ημέρα για να ενεργοποιήσει και ένα διαφορετικό σημείο, ώστε το σώμα σου να παραμένει συνολικά ενεργό και λειτουργικό. ΔΕΝ ΣΕ ΕΝΟΧΛΕΙ Αν είσαι σε κλήση σε Meet, Zoom, Teams ή Webex, δεν σε διακόπτει: περιμένει να τελειώσεις και μετά ξεκινάει. ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΜΕ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ Διάλεξε έως τρία θέματα σώματος και μυαλού, χωρίς αρχικό ερωτηματολόγιο. Μικρές προαιρετικές ερωτήσεις βοηθούν την προσωπική φροντίδα να προσαρμόζεται. Η «Εικόνα μου» δείχνει τη δική σου πορεία όταν υπάρχουν συγκρίσιμες απαντήσεις. Μπορείς να προσπεράσεις ή να παύσεις τις ερωτήσεις. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΣΟΥ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΚΑΙ ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΣΟΥ Οι ρυθμίσεις, οι απαντήσεις και η προσωπική σου εικόνα αποθηκεύονται στον browser. Η υπηρεσία λαμβάνει ψευδώνυμο αναγνωριστικό εγκατάστασης για τη λειτουργία της άδειας χρήσης. Στην έκδοση 1.2.1, η εταιρική συνεισφορά ξεκινά απενεργοποιημένη. Χρειάζεται ενεργή εταιρική θέση, διαθέσιμη υπηρεσία και νέα δική σου ρητή επιλογή. Μόνο τότε αποστέλλονται περιορισμένες μηνιαίες συνόψεις απαντήσεων και ολοκληρωμένων πρακτικών μετά την επιλογή σου. Η εταιρεία βλέπει προστατευμένα συγκεντρωτικά αποτελέσματα για σώμα και μυαλό αποκλειστικά από το Motion Snacks, χωρίς προσωπικές αναφορές ή δεδομένα της εφαρμογής Mindfulness Greece. Το παράδειγμα αναφοράς στις Ρυθμίσεις είναι συνθετικό δείγμα. Μπορείς να σταματήσεις τη συνεισφορά και να ζητήσεις διαγραφή χωρίς να χάσεις την άδεια ή την προσωπική φροντίδα. Τα ήδη οριστικοποιημένα συγκεντρωτικά αποτελέσματα δεν αναϋπολογίζονται. Η προστασία συναντήσεων ζητά ξεχωριστή προαιρετική άδεια για Meet, Teams, Zoom και Webex. Ελέγχει τοπικά ενδείξεις ενεργής κλήσης χωρίς να καταγράφει μηνύματα, συμμετέχοντες, ήχο ή εικόνα συναντήσεων. Πολιτική απορρήτου, χρήση και διαγραφή δεδομένων: https://motion-snacks-api.fancy-hill-1715.workers.dev/privacy ΞΕΚΙΝΑ ΔΩΡΕΑΝ ΚΑΙ ΒΕΒΑΙΩΣΟΥ ΓΙΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ Κάνε με ένα μόνο κλικ την εγκατάσταση του extension και έχεις 3 ημέρες πλήρους χρήσης, χωρίς κάρτα και χωρίς λογαριασμό. Μετά, και αφού έχεις βεβαιωθεί ότι σου κάνει καλό, συνεχίζεις με μηνιαία ή ετήσια συνδρομή μέσω Stripe, την οποία διαχειρίζεσαι ή ακυρώνεις οποτεδήποτε με ένα μόνο κλικ. Αν η εταιρεία στην οποία εργάζεσαι σού έχει δώσει Εταιρικό Κωδικό, τον γράφεις απλά στις ρυθμίσεις και ενεργοποιείται αμέσως η Εταιρική Συνδρομή σου. ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΑ Το Motion Snacks είναι προϊόν γενικής ευεξίας, όχι ιατρική υπηρεσία. Κινήσου μόνο όσο σου είναι άνετο και, βεβαίως, σταμάτησε αν νιώσεις πόνο.