Mein Moment – Atempause am Bildschirm

Kurze Pausen im Browser: atmen, den Körper wahrnehmen und Gedanken sortieren. Offline, ohne Anmeldung und ohne Tracking.

Bildhinweis: Die Abbildung zeigt die ergänzende Web-Atempause der Praxis. Die Chrome-Erweiterung bietet die unten beschriebenen Übungen in einer eigenen, schlichten Seitenleiste. Das Nordlicht-Motiv gehört zum Webangebot. Ein Moment. Nur für dich. Mein Moment begleitet dich bei kurzen Pausen am Bildschirm. Öffne die Seitenleiste in Chrome und nimm dir eine, zwei oder drei Minuten – ohne Anmeldung und ohne eine andere Website aufrufen zu müssen. Wähle die Pause, die gerade zu dir passt: • Atmen: Nimm deinen Atem im eigenen Tempo wahr. Alternativ kannst du einen Rhythmus mit vier Sekunden Einatmen und vier oder sechs Sekunden Ausatmen wählen, solange es sich angenehm anfühlt. Es gibt keine Atemhaltephasen. • Spüren: Lenke deine Aufmerksamkeit auf den Kontakt zum Boden, die Unterstützung durch den Sessel und den Raum um dich herum. • Sortieren: Lass drei kurze Fragen nachklingen: Was beschäftigt mich? Was ist mir wichtig? Was wäre ein kleiner nächster Schritt? Du kannst jede Pause unterbrechen, fortsetzen oder beenden. Ein ruhiger Timer zeigt die verbleibende Zeit. Wenn du die Seitenleiste schließt, bleibt der Pausenstatus während der Browsersitzung erhalten. Auf Wunsch erinnern dich stille Benachrichtigungen an bis zu zwei selbst gewählten Uhrzeiten und Wochentagen an eine Pause. Diese Funktion ist zunächst ausgeschaltet. Chrome fragt erst beim Einschalten nach der Berechtigung. Du kannst Erinnerungen jederzeit deaktivieren oder für den restlichen Tag aussetzen. Chrome muss dafür geöffnet sein; die Anzeige hängt auch von deinen Systemeinstellungen ab. Dein Moment bleibt bei dir: • Alle Übungen funktionieren offline. • Kein Konto, keine Werbung und kein Tracking. • Kein Zugriff auf Webseiten, Browserverlauf oder Inhalte anderer Tabs. • Es werden keine persönlichen Antworten und keine Gesundheitsdaten erfasst. • Einstellungen werden ausschließlich lokal in deinem Chrome-Profil gespeichert. • Schriftarten und Programmcode sind in der Erweiterung enthalten. Die Darstellung berücksichtigt die Systemeinstellung für reduzierte Bewegung. Zusätzlich kannst du die Bewegung in den Einstellungen ausschalten. Ein Angebot der Praxis Mag.a Katharina Göbl, Psychotherapeutin und Klinische Psychologin in Salzburg. Die Übungen dienen dem allgemeinen Wohlbefinden und ersetzen keine Psychotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Bei Unwohlsein beende die Übung und atme wie gewohnt.