Intervals AI Coach

AI Copilot and Coach for Intervals.icu: custom workout creation, adaptive training plans, and deep activity analysis.

Intervals AI Coach est votre copilote d'entraînement intelligent, directement intégré sous la forme d'un panneau latéral (Side Panel) dans la plateforme Intervals.icu. Conçu pour les cyclistes, coureurs à pied, traileurs et triathlètes, il vous aide à concevoir des entraînements structurés sur-mesure et à analyser vos séances au-delà des simples chiffres bruts, en mettant l'accent sur les progrès invisibles et l'efficience physiologique. FONCTIONNALITÉS PRINCIPALES : 1. Générateur de séances intelligentes : Décrivez votre besoin en langage naturel (ex: « Séance de PMA 30/30 de 45 minutes » ou « Sortie endurance avec rappels de tempo ») et obtenez instantanément une séance structurée au format natif Intervals.icu, avec visualisation graphique du profil de puissance ou d'allure, prête à être ajoutée à votre calendrier en un clic. 2. Analyse orientée "Progrès Invisibles" : L'extension analyse vos séances selon les principes modernes de l'entraînement : - Suivi du budget énergétique mécanique hebdomadaire (en kilojoules / kJ). - Détection du découplage aérobie (Pw:HR) et de l'efficience cardiaque. - Régularité du pédalage (Indice de Variabilité - VI) et diminution du temps en roue libre (coasting). - Respect des allures et des zones cibles. 3. Suivi de forme et de fraîcheur : Visualisez vos indicateurs clés (Fitness CTL, Fatigue ATL, Forme TSB, sommeil et VRC) pour adapter la charge de la semaine en temps réel. 4. Multi-fournisseurs IA & Respect de la vie privée (Local-First) : Connectez facilement votre modèle d'IA préféré (Google Gemini, OpenAI GPT, Anthropic Claude, Mistral AI ou modèles via API). Aucune de vos données ne transite par un serveur intermédiaire : l'extension fonctionne à 100% en local dans votre navigateur. COMMENT L'UTILISER : 1. Installez l'extension et ouvrez les Paramètres (clic droit sur l'icône > Options). 2. Renseignez votre clé API Intervals.icu (disponible dans vos réglages Intervals.icu > Paramètres Développeur). 3. Choisissez votre fournisseur d'intelligence artificielle et saisissez votre clé d'API. 4. Rendez-vous sur https://intervals.icu : le panneau latéral s'active automatiquement, prêt à échanger avec vous ! CONFIDENTIALITÉ : Vos données sportives et vos clés d'API restent strictement stockées dans votre navigateur (chrome.storage.local). Aucun abonnement caché, aucun tracker tiers.