Eye Flow ─ 工作節奏的護眼呼吸器

免費 20-20-20 護眼提醒，給用眼工作者。不鎖螢幕、不需登入、不蒐集資料。

Eye Flow — 給長時間用眼工作者的護眼節奏提醒。自動執行 20-20-20 法則，不鎖螢幕、不強迫你停下來。 問題所在 ─────────────────── 軟體工程師、設計師、作家、遠距工作者，每天盯著螢幕 8 到 12 小時。美國視光學會（AOA）的研究指出，長時間用眼是「電腦視覺症候群（CVS）」的主要成因，症狀包括眼睛乾澀、疲勞、視力模糊與頭痛，估計影響了 90% 的重度螢幕使用者。 AOA 的建議解法是 20-20-20 法則：每工作 20 分鐘，就看向 20 英尺（約 6 公尺）外的地方至少 20 秒，讓眼部肌肉放鬆。問題是——你根本記不住。 Eye Flow 做什麼 ─────────────────── Eye Flow 是一款免費的 Chrome 擴充功能，讓 20-20-20 法則自動發生在你工作的同時。它在背景安靜地計時，每 20 分鐘提醒你看向遠方休息，不鎖定螢幕、不強制中斷你的工作流程。 每次提醒會開啟一個 60 秒的呼吸節奏休息畫面。看向遠方，讓眼睛放鬆，回來繼續。 不強迫、不焦慮。只是一個織進你工作日的呼吸節奏。 使用流程 ─────────────────── 安裝擴充功能 ── 不需要帳號，不需要登入 背景計時器開始計算 20 分鐘的工作時間 時間到，收到一則輕柔的通知：該看向遠方了 點開通知，進入 60 秒呼吸圓引導休息畫面 休息結束，自動回到工作，20 分鐘計時重新開始 可設定今日專注目標和 2-3 個任務，每次休息都會帶你回顧進度 主要功能 ─────────────────── • 20-20-20 法則計時器 ── 每 20 分鐘觸發（可調整：10 至 60 分鐘） • 60 秒呼吸圓視覺引導休息 • 關閉 popup 仍持續運作 ── 背景 service worker 讓節奏不中斷 • 今日專注目標 + 任務清單 ── 每次休息自動帶你複習進度 • 暫停 / 繼續計時 ── 離開電腦時可手動暫停 • 刻意略過機制 ── 需長按才能略過休息，防止不小心誤觸 • 可調整休息時長（20 至 120 秒） • 可調整略過按住時間（1 至 5 秒） • 休息開始與結束音效提示（可關閉） • 不需登入 · 不需帳號 · 不蒐集資料 · 無廣告 · 永久免費 適合哪些人使用 ─────────────────── Eye Flow 為以下這些工作需要長時間盯著螢幕的人設計： → 軟體工程師與開發者（長時間 coding、容易進入深度專注狀態） → UI/UX 設計師（像素級的細節工作、長時間使用 Figma / Sketch） → 產品經理與文字工作者（文件繁重的工作日） → 遠距工作者與自由接案者（沒有辦公室環境的人體工學提醒） → 長時間備考的學生 → 已有或擔心發展出電腦視覺症候群（CVS）的使用者 和其他護眼擴充功能有什麼不同 ─────────────────── 市面上大多數護眼提醒工具，要不就是強制鎖定你的螢幕，要不就是跳出一個你可以立刻點掉的彈窗。Eye Flow 不同： ✗ 不鎖定螢幕 ── 每次休息由你決定，不強制 ✓ 背景持續計時 ── 就算 popup 已關閉，20 分鐘計時仍在跑 ✓ 刻意略過機制 ── 略過需要長按 3 秒，避免無意間按掉 ✓ 整合任務意識 ── 每次休息同步顯示你的今日目標與任務進度 ✓ 隱私優先 ── 所有資料留在你的裝置上，零遙測、零追蹤 ✓ 依據 AOA 醫學建議設計，不是隨意定的計時間隔 隱私說明 ─────────────────── Eye Flow 不蒐集任何使用者資料。 • 無任何分析追蹤或遙測 • 不發出任何對外網路請求 • 計時器、任務、設定全部儲存在你的瀏覽器本地端 • 不需要建立帳號 • 不包含任何第三方 SDK 申請的瀏覽器權限說明： • alarms ── 用來定時觸發護眼提醒 • notifications ── 在 popup 關閉時仍能發送提醒通知 • storage ── 在本地端儲存你的設定和今日任務清單 醫學依據 ─────────────────── 20-20-20 法則是美國視光學會（AOA）推薦用來減少數位眼疲勞的主要方法。Eye Flow 讓這個法則自動執行，是目前跟從 AOA 建議、摩擦力最低的方式。 參考資料：美國視光學會，「電腦視覺症候群」 https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome 常見問題 ─────────────────── 問：關掉 popup 之後，Eye Flow 還會繼續計時嗎？ 答：會。Eye Flow 使用 Chrome 的背景 service worker 和 chrome.alarms API，讓計時器在 popup 關閉的情況下持續運作。到了時間，提醒通知照常發送。 問：Eye Flow 會鎖定我的螢幕嗎？ 答：不會。Eye Flow 從不鎖定螢幕。每次休息都是你可以選擇回應的通知。略過需要刻意長按 3 秒，掌控權永遠在你手上。 問：什麼是 20-20-20 法則？ 答：每工作 20 分鐘，就看向 20 英尺（約 6 公尺）外的物體至少 20 秒。這讓眼部睫狀肌得以放鬆，有效緩解數位眼疲勞的累積。美國視光學會（AOA）推薦的護眼方法。 問：什麼是電腦視覺症候群（CVS）？ 答：CVS 是長時間使用螢幕引起的一系列眼部與視力問題，症狀包括眼睛疲勞、乾澀、頭痛、視力模糊及頸部痠痛。AOA 估計有 50 至 90% 的電腦使用者有 CVS 相關症狀。 問：Eye Flow 是免費的嗎？ 答：是，完全免費。沒有付費版、沒有訂閱制、沒有任何付費功能。 問：需要建立帳號或登入嗎？ 答：不需要。Eye Flow 完全在本地端運作，不需要帳號、不需要電子郵件、不需要任何形式的登入。 問：可以調整休息間隔嗎？ 答：可以。護眼提醒間隔可調整為 10 至 60 分鐘（預設 20 分鐘）；休息時長可調整為 20 至 120 秒（預設 60 秒）。 問：Eye Flow 會蒐集我的資料嗎？ 答：不會。Eye Flow 使用 chrome.storage 將設定和任務清單儲存在你的瀏覽器本地端，任何資料都不會傳出你的裝置，無分析追蹤、無遙測。 問：Eye Flow 會讓 Chrome 變慢或耗電嗎？ 答：不會。Eye Flow 使用 chrome.alarms API，這是 Chrome 專為排程任務設計的輕量機制，沒有持續輪詢迴圈，也不建立任何對外網路連線。 問：Eye Flow 在所有網站都能用嗎？ 答：可以。Eye Flow 是工具列擴充功能，獨立於你正在瀏覽的網站之外運作。