Augenpflege - Schütze deine Sehkraft

Blockiert den Bildschirm nach Zeitplan und führt durch eine kurze, wissenschaftlich fundierte Augenübungsroutine gegen digitale…

**Gönnen Sie Ihren Augen eine echte Pause — nach einem Zeitplan, den Sie selbst bestimmen.** Augenpflege ist ein Begleiter für alle, die Stunden vor einem Bildschirm verbringen. In einem von Ihnen festgelegten Intervall übernimmt es kurz den Bildschirm mit einer geführten Augenübungsroutine — und bleibt so lange aktiv, bis Sie die Routine beendet oder bestätigt haben, dass Sie Ihre Übungen bereits gemacht haben. Kein versehentliches Wegklicken und Vergessen. **Warum Ihre Augen das brauchen** Stundenlanges Starren auf einen Bildschirm senkt die Blinzelrate, hält den Fokus auf eine einzige Entfernung fixiert und lässt die Augenmuskeln über Stunden hinweg bewegungslos. Diese Kombination ist eine gut dokumentierte Ursache digitaler Augenbelastung: Trockenheit, Ermüdung, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen. **7 Übungen, mit Bedacht ausgewählt** Jede Übung enthält einen ehrlichen Hinweis, welche Evidenz tatsächlich dahintersteckt — keine Wunderversprechen zur Sehkorrektur: - 👁️ **20-20-20-Regel** — in die Ferne blicken, die am besten belegte Empfehlung gegen digitale Augenbelastung überhaupt - 👁️ **Bewusstes Blinzeln** — stellt den Tränenfilm wieder her, den Bildschirmarbeit austrocknet - 👆 **Fokuswechsel nah → fern** — eine Standardübung der Sehtherapie zur Akkommodation - ⚪ **Horizontale / vertikale Blickfolge** — geführte Augenbewegungsübungen mit vollem Bewegungsumfang - ⚪ **Kreisende Bewegungen** und optional eine **Achterbewegung** — klassische Übungen zur Augenkoordination - 🤲 **Palmieren** — eine einfache Entspannungstechnik, ohne übertriebene Versprechen Jede Übung beginnt mit einem großen „Das machen wir jetzt“-Bildschirm und einem 10-Sekunden-Countdown, damit wirklich Zeit bleibt, die Anleitung vor dem Start zu lesen — mit Klangsignalen während der gesamten Übung, sodass auch Übungen mit geschlossenen Augen (wie Blinzeln oder Palmieren) Ihnen sagen, was als Nächstes zu tun ist, ohne dass Sie auf den Bildschirm schauen müssen. **Passt sich an Ihre tatsächliche Arbeitsweise an** - Intervall zwischen 5 und 180 Minuten frei wählbar - Genaue Auswahl, welche Übungen in der Rotation enthalten sind - Tempo anpassbar (langsamer / normal / schneller) - Strenger Modus, damit die Pause nicht einfach mit Esc weggeklickt wird - 5 Minuten aufschieben, wenn Sie mitten in einer Aufgabe stecken - Funktioniert auch, wenn alle offenen Tabs chrome://-Seiten oder ein leerer neuer Tab sind — es öffnet dann einen eigenen Tab, damit die Erinnerung garantiert ankommt **Datenschutz** Augenpflege kommuniziert mit keinem Server. Es gibt kein Konto, keine Analyse-Tools, keinerlei Datenerfassung — Ihre Einstellungen und Statistiken liegen ausschließlich im lokalen Speicher Ihres Browsers. Verfügbar auf Englisch, Russisch, Spanisch und Deutsch.