Pause

Micro-practices delivered throughout your day to pause, helping you be here, regulate your nervous system and reduce stress.

Pause delivers short mindfulness and somatic practices as gentle reminders throughout your workday, so you actually do them instead of just meaning to. Each reminder brings a different practice from four categories: 🫁 Breathing: box breathing, physiological sigh, resonance breathing 🤸 Movement: neck rolls, shoulder release, spinal wave 🌿 Somatic Grounding: body scan, jaw release, scalp massage 👐 Touch: EFT tapping, self-hold, facial pressure points HOW IT WORKS 1.Install Pause — it starts working right away with sensible defaults 2. A notification appears at a random time in your window 3. Click it to open the practice, guided or self-paced 4. Done in 1 to 3 minutes 5. Adjust times, frequency and more anytime in Settings SCHEDULE YOUR WAY • Auto mode: set how many reminders per day and a time window. Pause picks random times so it never feels mechanical. • Exact times: choose specific times per day. PAUSE PRO — $2/month Unlock more with a Pro subscription: 🔓 Up to 8 reminders per day 🔓 Choose exactly which practices appear in your reminders FULLY PRIVATE No account required. No tracking. No data leaves your device. Everything is stored locally. BILINGUAL Full English and Spanish support. Perfect for anyone who sits at a desk all day and wants a simple, no-friction way to pause, be here, and take care of their nervous system. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🇪🇸 ESPAÑOL Pause te envía prácticas cortas de mindfulness y somáticas como recordatorios suaves durante tu jornada laboral, para que realmente las hagas en lugar de solo tener la intención. Cada recordatorio trae una práctica diferente de cuatro categorías: 🫁 Respiración: respiración en caja, suspiro fisiológico, respiración de resonancia 🤸 Movimiento: rotaciones de cuello, liberación de hombros, ola espinal 🌿 Anclaje somático: escáner corporal, liberación de mandíbula, masaje de cuero cabelludo 👐 Tacto: tapping EFT, autoabrazo, puntos de presión facial CÓMO FUNCIONA 1. Instala Pause — empieza a funcionar de inmediato con una configuración predeterminada 2. Aparece una notificación a una hora aleatoria dentro de tu ventana de tiempo 3. Haz clic para abrir la práctica, guiada o a tu ritmo 4. Lista en 1 a 3 minutos 5. Ajusta horarios, frecuencia y más en Configuración cuando quieras ELIGE TU HORARIO • Modo automático: elige cuántos recordatorios al día y una ventana de tiempo. Pause elige horas aleatorias para que nunca se sienta mecánico. • Horas exactas: elige horas específicas cada día. PAUSE PRO — $2/mes Desbloquea más con una suscripción Pro: 🔓 Hasta 8 recordatorios al día 🔓 Elige exactamente qué prácticas aparecen en tus recordatorios TOTALMENTE PRIVADO Sin cuenta. Sin rastreo. Ningún dato sale de tu dispositivo. Todo se almacena localmente. BILINGÜE Soporte completo en inglés y español. Perfecto para cualquiera que pase el día sentado frente a una pantalla y quiera una forma simple y sin fricción de hacer una pausa, estar aquí y cuidar su sistema nervioso.