Bir Mola — Günlük Farkındalık

1, 2 veya 3 dakikalık farkındalık molaları, nefes rehberi ve isteğe bağlı hatırlatıcı. Çevrimdışı çalışır, veri göndermez.

Ekran başında kendinize kısa bir mola verin. Bir Mola, 1, 2 veya 3 dakikalık Türkçe farkındalık molalarını tarayıcınızda sunar. • İki yöntem: çevrenizdeki nesneleri, sesleri ve teması fark edin veya nefesinize görsel bir ritimle eşlik edin. • Molayı başlatın, duraklatın, sürdürün veya sıfırlayın. Küçük pencere kapansa da süre devam eder; geniş görünüm ayrı sekmede açılır. • Her gün kısa bir düşünme sorusu. Yanıt yazmanız veya bilgi paylaşmanız gerekmez. • İsteğe bağlı 30/60/90/120 dakikalık hatırlatma: cihaz saatine göre her gün 09.00–18.00 arasında. Başlangıçta kapalıdır; açarsanız mola tamamlanma bildirimi de etkinleşir. • Çevrimdışı çalışır. Hesap, reklam, analiz kodu, kullanım geçmişi veya sunucuya veri gönderimi yoktur. • Tercihler cihazınızda saklanır; devam eden mola Chrome kapanınca silinir. Tercihleri tek düğmeyle temizleyebilirsiniz. • Klavye kullanımı ve hareketi azaltma tercihi desteklenir. Bir Mola genel farkındalık aracıdır; psikolojik test, tanı, tedavi veya acil destek hizmeti değildir. Belirli bir sonuç vaat etmez. Nefesinizi zorlamayın; rahatsızlık hissederseniz durun veya çevrenizi fark etme seçeneğini kullanın. Chrome kapalıyken hatırlatma çalışmaz; uyku ve sistem bildirim ayarları zamanlamayı etkileyebilir. Sunum: Klinik Psikolog Tülay İrfanoğlu. Eklenti içindeki isteğe bağlı kaynak bağlantısından şema terapi hakkında bilgi okuyabilirsiniz. Mola özellikleri için siteyi ziyaret etmeniz gerekmez.