5 Minuten Meditations- und Atemübungen

So reduzieren Sie Stress wie ein Navy SEAL

Lernen Sie, innerhalb von 5 Minuten Stress abzubauen, wenn Sie mit unserer Erweiterung meditieren. Installieren Sie einfach die Erweiterung und folgen Sie den Anweisungen für die Meditation. Der Einstieg ist sehr einfach und mit dieser Technik können Sie sich innerhalb von Minuten entkleiden. Box-Atmung ist eine Technik, die verwendet wird, um sich mit einer einfachen 4-Sekunden-Umdrehung zu beruhigen, den Atem anzuhalten, auszuatmen, den Atem anzuhalten und zu wiederholen. Dies ist eine perfekte visuelle Meditation, wenn Sie kein Audio hören können oder nur eine kurze Sekunde benötigen, um sich neu zu konzentrieren. Sie können unserem nützlichen Bild-Tutorial folgen, in dem Sie erfahren, wann Sie den Atem anhalten und wann Sie den Atem freigeben müssen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob diese Meditationstechnik für Sie funktioniert.