吃喝拉撒 - Daily Habit Tracker 健康习惯追踪

记录饮食、饮水、排便、排尿，全方位健康习惯追踪器。Free daily health habit tracker for Chrome - track diet, water, bowel, bladder.

「吃喝拉撒」是一款全方位的生活健康记录浏览器扩展程序，帮助您轻松追踪每日起居习惯，养成更健康的生活方式。 【饮食记录】 记录每日三餐与加餐，支持自定义备注。内置五档菜品评分、五档饱腹感记录（很饿→很撑），并提供中式、西式、日式、油腻、素食等多种快捷标签，也支持添加自定义标签。智能识别当前时段，自动匹配早餐/午餐/晚餐/加餐。可查看本周/本月平均评分、连续记录天数、餐次分布等统计数据。 【喝水提醒】 自定义提醒间隔（15/30/45/60 分钟或自定义），到时弹出通知提醒喝水。一键打卡"我喝了"，自动统计今日/本周/本月饮水次数，帮助您保持充足水分摄入。 【排便打卡】 一键记录排便时间和备注，支持 Bristol 粪便量表科学评估（7 级分型）。可记录排便量（少/中/多/很多/非常多），查看健康统计、理想型分布与历史日历。 【排尿记录】 快速记录排尿情况，包括尿量（少/中/多/很多/非常多）与尿液颜色（透明/淡黄/黄色/深黄/茶色/异常色）。自动分析日均次数与排尿间隔，关注泌尿系统健康。 【经期记录】 开关式记录月经周期，日历视图直观展示经期分布。支持记录每日情绪状态与身体症状，自动统计周期长度与规律，提供柱状图分析，帮助您更好地了解自身生理节律。 【自定义提醒】 可为吃药、运动等事项设置多个定时提醒，灵活配置提醒名称、图标与提醒时间，随时启用或禁用。 【个性化设置】 提供多款主题风格（默认/少女粉/暗色/森林绿），支持中英双语切换，可设置默认打开页面。 所有数据均保存在本地，无需联网，无需注册，充分保护您的隐私安全。